Ce diete vă vor ajuta să pierdeți 10 kilograme într -o săptămână. Care sunt dezavantajele lor? Datorită căruia greutatea se va stinge.
Termenii „ieri” sunt foarte frecvenți în viața noastră. Șeful la locul de muncă necesită raportare în acest mod; De asemenea, trebuie să aveți timp să faceți treburile gospodărești cel mai des cu o zi înainte și nu astăzi. Și să slăbești ... aici Dumnezeu însuși a ordonat să arate frumos și subțire chiar aici și acum, dar nu în câteva luni sau chiar un an! Nu este surprinzător faptul că oamenii se gândesc să piardă în greutate la înălțimea sezonului plajei, în ajunul unei călătorii la mare, dar nu în timpul iernii și primăvara.
Prin urmare, o mulțime de întrebări precum „Cum să pierzi 10 kg într -o săptămână.” Mai mult, este recomandabil să faceți acest lucru fără activitate fizică, deoarece pur și simplu nu există timp pentru sală (și nici o dorință de a merge acolo). Există o cantitate imensă de sfaturi similare pe internet, dintre care unele pot fi chiar de ajutor. Dar nu totul este atât de simplu.
Nevoia de sport
Expresia „acasă” este cel mai adesea găsită sau implicată în cererile oamenilor care se grăbesc urgent să piardă kilograme în plus. Până la urmă, în timp ce alegeți o sală de sport, în timp ce cumpărați un membru, în timp ce alegeți un program de formare. Deci, vacanța se va încheia și probabil că ați decis doar să începeți să pierdeți în greutate cu o săptămână înainte de ea?
Apoi, declarăm în mod responsabil că nu va exista o pierdere în greutate de înaltă calitate fără activitate fizică pentru aspectul estetic al figurii!
Există mai multe motive pentru care sportul este necesar:
- Mușchii sunt păstrați în formă bună;
- Se consumă mai multe calorii;
- Procesele metabolice sunt accelerate.
Va fi imposibil să faceți acest lucru în timp ce stați pe canapea, astfel încât eficacitatea oricărei diete va scădea brusc. Chiar dacă te înfometezi pe pâine și apă, vei putea distruge grăsimea doar cheltuind -o pentru nevoile zilnice ale corpului. La urma urmei, chiar în timp ce stă nemișcat, organismul cheltuiește energie pe procesele metabolice: respirația, bătăile inimii, activitatea creierului. De îndată ce adăugați o activitate fizică minimă (chiar dacă este o bicicletă de exercițiu la domiciliu), consumul de calorii crește brusc.
De asemenea, fără sport, țesutul muscular se va descompune chiar mai repede decât țesutul gras. La urma urmei, corpul pur și simplu nu are nevoie să -l depoziteze, așa că va elibera energie din ea foarte activ, deoarece caloriile nu vin cu mâncare.
Prin dietă fără exerciții fizice, veți deveni mai mici, dar nu veți atinge forma dorită. La urma urmei, mușchii formează toate curbele și liniile corpului, care sunt atât de apreciați de sexul opus. Când există mai puțină grăsime musculară, nu se vorbește despre vreo atractivitate.
Tipuri de diete pentru pierderea în greutate de urgență
Să zicem că nu -ți pasă de apariția rezultatului. Principalul lucru este să strecurați în pantaloni câteva dimensiuni mai mici și astfel încât mâinile de scară să arate numărul dorit. Cum se poate realiza acest lucru într -o săptămână doar cu ajutorul dietelor? Doar o restricție extrem de strictă a aportului caloric (dar nu mai mult de 20% din normă) poate ajuta la atingerea acestui obiectiv.
Mulți mono-diete se grăbesc să ajute în acest demers. Cele mai populare dintre ele sunt kefir și hrișcă:
- Primul permite, pe lângă kefir, în cantități nelimitate, să mănânce 100 de grame de orez fiert sau pui fără sare pe zi.
- Dar cel de -al doilea nu vă permite să mâncați nimic deloc, cu excepția a 200 de grame de hrișcă pe zi. Mai mult decât atât, nici nu trebuie să -l fierbeți, ci să -l faceți în apă clocotită peste noapte.
Va fi posibil să pierdeți câțiva kilograme pe o astfel de dietă înfometată. Dar nici aceste diete nu garantează pierderea a 10 kg într -o săptămână. Corpul va rezista să renunțe la greutatea sa pentru primele zile, astfel încât o astfel de înfometare poate elimina nu 10, ci 2-4 kg și chiar atunci nu se datorează grăsimilor.
Moduri suplimentare de a slăbi
Deoarece o dietă nu garantează rezultatul dorit, puteți încerca și oarecum îmbunătăți eficacitatea acesteia. Pentru a accelera pierderea de kilograme, au fost inventate multe mijloace suplimentare. Iată cele principale:
- acceleratoare de metabolism;
- diuretice;
- Termogeni.
Accelerarea metabolismului
Primul articol din listă este cea mai accesibilă - cafea obișnuită. Mai precis, cofeina pe care o conține. Este utilizat foarte activ în produsele de nutriție sportivă. Cofeina accelerează metabolismul, face ca o persoană să fie mai rezistentă și să se foame. Luarea acestuia va facilita tolerarea dietelor stricte și va accelera ușor consumul de calorii al organismului.
Într -o stare calmă, utilizarea cofeinei nu va fi la fel de utilă ca atunci când se angajează în sporturi active (există creșterea cheltuielilor de calorii +20%). Cu toate acestea, un astfel de accelerator de metabolism are și dezavantaje evidente. Riscați să vă confruntați cu o serie de efecte secundare:
- durere de cap;
- insomnie;
- iritabilitate;
- hipertensiune arterială.
Substanțele conținute în boabele de cafea stimulează sistemul nervos, ceea ce duce la o accelerare a proceselor metabolice prin activarea producției de adrenalină. Oricine a fost foarte nervos și a experimentat o creștere a adrenalinei în sânge știe cum afectează acest hormon condiția umană.
Durerea de cap cu creșteri prelungite ale concentrațiilor de adrenalină sunt destul de frecvente, iar calitatea somnului nocturn scade previzibil. Acest lucru nu permite unei persoane să se recupereze normal, ceea ce este foarte important în timpul unei diete.
În cele din urmă, dacă nu tolerați bine cafeaua și tensiunea arterială crește din ea, atunci orice suplimente pe bază de cafeină sunt contraindicate pentru dvs.
Cum să slăbești cu apă?
Nu vorbim despre a fi nevoiți să stăm fără mâncare deloc pe nimic altceva decât pe apă. Dar îndepărtarea accelerată a lichidului din corp este posibilă foarte repede, literalmente în câteva zile. Nu subestimați greutatea excesului de apă (și nu în exces) din organism. Cu un singur antrenament activ sau mergând la saună, o persoană poate pierde 2-3 kg doar din lichid.
O varietate de diuretice sunt utilizate ca stimulanți. Ele te ajută cu adevărat să slăbești fără activitate fizică și chiar fără diete speciale - numai din cauza îndepărtării apei.
Dar pierderea lichidului este periculoasă din cauza deshidrației. Cu cât o persoană consumă mai puțin umiditatea, cu atât riscul de apariție este mai mare. Prin urmare, dacă decideți să pierdeți în greutate cu diuretice, atunci monitorizați în special cantitatea de apă potabilă din dieta dvs. Fără restricții! La fel, tot excesul va fi îndepărtat foarte repede din corp împreună cu zonele umflate.
În plus față de pericolul deshidrației, pierderea în greutate prin excreția fluidă este plină de întoarcerea imediată a edemului după oprirea utilizării diureticelor. Dacă corpul îi lipsește apă, îl va acumula cu primii pahare de lichid, întorcându -se totul la locul său.
Creșterea temperaturii corpului
Spre deosebire de cofeină, care accelerează metabolismul cu adrenalină, termogenele fac acest lucru prin creșterea temperaturii corpului. Un exemplu clasic al unui produs al acestei clase este ardeiul roșu fierbinte.
Extractele de diferite soiuri de ardei se adaugă la preparate speciale de ardere a grăsimilor pentru a spori transpirația și a crește rata de eliberare a grăsimilor. Mâncarea picantă în sine acționează, de asemenea, ca un bun distrugător de grăsimi. Astfel, în țările din Asia de Sud -Est, unde meniul oamenilor este format din feluri de mâncare extrem de ardei și picant, nu există probleme totale cu obezitatea.
Trebuie doar să țineți cont de faptul că mâncarea picantă este un iritant destul de grav pentru mucoasa gastrică. Și cu cât se manifestă mai activ, cu atât stomacul se dovedește. Deci, nu este recomandat să vă bazați pe piper în perioadele de post.
De ce dietele pentru a slăbi într -o săptămână ineficiente?
Mai precis, acestea sunt eficiente doar pentru un timp foarte scurt. Pur și simplu teoretic, te poți înfometa și te deshidrata într -o astfel de stare, încât poți pierde o cantitate semnificativă de greutate într -o perioadă scurtă de timp înainte de vacanță. Principalul lucru aici este că vacanța dvs. nu este suficient de lungă. În caz contrar, până la sfârșitul acesteia, puteți să vă întoarceți cu ușurință la starea inițială sau chiar să o creșteți puțin!
Nu este dificil să prezicem că excesul de greutate va reveni cu siguranță. La urma urmei, de îndată ce luați o decizie de a pierde în greutate și de a începe să o implementați, veți provoca stres extremă corpului vostru. Nu este surprinzător faptul că, după încheierea postului, va începe să -și înlocuiască rapid rezervele.
Organismul nu se va putea adapta la noile condiții de viață pentru nicio dietă extremă pe termen scurt.
Prin urmare, pierderea bruscă în greutate este întotdeauna inevitabilă odată cu revenirea în greutate, uneori chiar și cu un câștig de noi kilograme. Aceasta este apărarea naturală a corpului tău împotriva stresului viitor posibil.
De asemenea, pierderea rapidă a volumului vă va afecta negativ pielea. Pur și simplu nu se va adapta la căptușeala scăzută a grăsimii. Este puțin probabil ca pielea scăzută să adauge un apel estetic la aspectul tău.
Femeile însărcinate care obțin vergeturi pe stomac, deoarece crește cât de periculoase sunt schimbările bruște ale volumului corpului pentru piele.
Alternativă de lucru
Să rezumăm. Dietele pentru pierderea a 10 kg într-o săptămână au un efect pe termen scurt. În mod inevitabil, ei își recâștigă kilogramele pierdute, iar aspectul lor lasă mult de dorit din cauza pierderii mari a țesutului muscular și a pielii înfiorătoare.
Orice dietă cu adevărat eficientă este pe termen lung și echilibrată. Pentru a crea condiții pentru pierderea în greutate sigură și menținerea țesutului muscular maxim, ar trebui să vă implicați și în activitate fizică. Nu permit organismului să piardă mușchi și să ardă mult mai multe calorii. Acest lucru vă permite să nu vă restricționați dieta atât de mult fără a vă pune corpul sub stres sever. Orice medicamente care arde grăsime funcționează, de asemenea, mult mai eficient în timpul activității fizice.