O dietă cu numele romantic „iubit” se referă la categoria de rapid și strict. Tu, care ai pierdut deja în greutate laudă: în doar o săptămână poți scădea 10 kg. Cu toate acestea, din tot acest timp, corpul va trăi de fapt în înfometare, motiv pentru care metoda expres este aspru criticată de nutriționiști. Recenzii și rezultate ale „dietei preferate” timp de 7 zile - în materialul nostru. „Dieta preferată” timp de 7 zile este un set de mono -dieta alternativă de zile. De fapt, aceasta este o dietă populară fără autoritate specifică, născută prin încercare și eroare. De asemenea, se numește un amestec de diete. Întrucât schema conține elemente ale unei diete separate și metode proteice și diete pe fructe, precum și nutriție, care elimină grăsimea cu accent pe varză și ierburi.
Construiți rapid o dată
Ea este capabilă să provoace o lovitură puternică în exces în cel mai scurt timp posibil. Acesta este motivul pentru care metoda este practicată de fete care au nevoie urgentă de a se pune în ordine înainte de o publicație neplanificată. O metodă funcționează, de asemenea, atunci când sarcina este de a intra în formă după sărbătorile de iarnă. Pierderea în greutate pe „dieta iubită” este, de asemenea, relevantă dacă, cu metode mai blânde, „linia de plumb” se oprește la un moment dat. Și corpul are nevoie de o scuturare pentru a „învinge” cele mai persistente kilograme. Recenziile despre „dieta preferată” își expun capcanele. Metoda funcționează numai dacă cauza completitudinii constă în glutonie, erori în formarea dietei.
În cazurile în care creșterea în greutate se datorează modificărilor în fondul hormonal, dieta este neputincioasă și agravează doar problemele pierderii în greutate. Acest lucru se întâmplă, de exemplu, în perioada postpartum sau după tranzacții, luând medicamente specifice. Rezultatele celor care au pierdut deja în greutate: metoda permite acasă să obțină minus 10 kg pe săptămână. Dar particularitatea este că doar fetele cu plinătate pronunțată pierd atât de mult. Dar nu sunt obținute tinere doamne care doresc să slăbească din motive subiective. Dacă greutatea lor inițială se află în norma biologică, atunci va exista minus 2-5 kg maxim.
Va fi mâncare mică și există foarte mult disconfort
Diferența rezultatelor este decentă. Prin urmare, ar trebui să vă gândiți serios dacă un astfel de „iubit” este potrivit pentru dvs. Rețineți că dieta programului este dezechilibrată, iar cerințele sunt categorice. Esența dietei este că puteți mânca doar mâncare permisă în anumite zile. Printre provizioane, locul cheie este ocupat de băuturi, legume și fructe. Și acesta este un minus, pentru că nu ești foarte blocat o astfel de „rație”. Prin urmare, sateliții dietetici frecvenți sunt amețeli, greață, slăbiciune și iritabilitate. Se pare că, de dragul formelor ideale, pe săptămână poate fi tolerarea disconfortului. Dar medici de o altă opinie.
Pentru medici, acest program nu este deloc iubit. Chiar și câteva zile sunt suficiente pentru a agrava bolile cronice și pentru a declanșa procese distructive în organism. Mai ales dacă aveți o sănătate precară. Meniul „preferat” este contraindicat la o inimă slabă, presiune scăzută și ridicată, probleme cu stomacul și intestinele, ficatul și rinichii. Și, de asemenea, în perioada de gestație a copilului și hrănirea acestuia cu lapte matern.
5 reguli de „dietă preferată”
Mai departe - O descriere detaliată a regulilor de bază ale dietei. Este important să le respectăm pentru a rezista la acest maraton dificil și pentru a obține efectul maxim posibil într -un caz particular.
- Curățare obligatorie. În ajunul primei zile a „dietei preferate”, trebuie să curățați intestinele cu o clismă sau laxative speciale. Acest lucru se face pentru a elimina toxinele, care, cu restricții alimentare ulterioare, pot stagna în corp și se agravează bine.
- Fără spectacole de amatori. Toate produsele permise trebuie luate strict în secvența oferită de program. Nu puteți schimba dietele zilnice de dietă.
- Suport de vitamine. Cu metode atât de stricte de a pierde în greutate, sprijinul este deosebit de important. Prin urmare, este recomandat să se îmbogățească complexe de vitamina-minime. Mai mult, este mai bine să începeți cu câteva săptămâni înainte de dietă, să nu aruncați în timpul acesteia și să beți pastile până la sfârșitul cursului.
- „Stop” interior. Dieta nu impune restricții sau porții critice de calorii. Dar nu puteți supraalimenta. Mai bine lăsați farfuria când este încă ușor foame. Ascultă -ți sentimentele: corpul îți va spune norma. În special regula de oprire se aplică dietelor alcoolice. Există un tip de „dietă îndrăgită”, unde sunt permise doar vinul și brânza una dintre zile. Acest lucru nu înseamnă deloc că dimineața este necesar să începem să sărbătorim „linia de plumb”. Acest lucru subliniază orientarea zilei asupra descărcării și faptul că seara pierderea în greutate se poate relaxa puțin.
- Forțe salvate. De obicei, activitatea fizică este importantă atunci când pierdeți în greutate. Dacă consolidați procesele interne naturale de ardere a grăsimilor din exterior, atunci efectul va fi mai vizual și mai operațional. Dar „dieta preferată” nu este cazul. Dieta slabă reduce semnificativ capacitățile energetice ale organismului. Și antrenamentul în sală cu o astfel de dietă te va priva pur și simplu de puterea ta. Dar plimbările zilnice în aer vor fi utile.
Plusul este că această dietă este bugetară. Nu va trebui să cheltuiți bani pentru produse. Există o altă economie - timpul pentru gătit durează un minim. La urma urmei, nu există rețete complexe pentru feluri de mâncare: totul este fie crud, fie gata de la magazin. Maxim - gătiți carne, ou sau bulion.
Caracteristici ale dietei
„Dieta preferată” sugerează că meniul pentru toate cele 7 zile care pierde în greutate este el însuși. Dar trebuie să vă concentrați pe specificul fiecărei zile și pe o listă de produse permise. Mai jos sunt principiile nutriției acestei diete.
- De câte ori există. Este mai bine să aderați la cinci alimente de timp. Și într -o zi de proteine puteți sta la masă chiar de șapte ori.
- Zile „lichide”. Numărul total de băuturi cu fructe și legume într -o zi de băut nu este mai mare de 400 ml.
- Zile „grele”. Volumul unei porțiuni ar trebui să fie în intervalul 300-350 g.
- Zile de fructe. Este necesar să excludeți bananele, strugurii, fructele uscate. În total, puteți mânca aproximativ trei kilograme din acest aliment de vitamine pe zi.
- Zile vegetale. Este mai bine să refuzi cartofii. Salatele pot fi condimentate cu ulei vegetal sau lămâie. Dar doar două linguri pe zi.
- Sare, zahăr, cafea. Zahărul este exclus. Iar sarea este acceptabilă doar în a șaptea zi a dietei. Dar nu mai mult de 6 g pe zi. Cafeaua poate fi zilnică, dar dimineața și neîndoielnică.
- Apă. Avem nevoie de o băutură abundentă. Dar înainte de a mânca, în timpul unei mese și pentru o jumătate de oră după ea, nu poți bea. În acest caz, lichidul poate schimba proprietățile sucului gastric și poate influența intensitatea digestiei.
Tabel de putere detaliat
Mâncarea solidă poate fi gătită, gătită, gătită într -un cuptor. Deși, produsele vegetale sunt de preferat să consume crud. Mai jos este un tabel de produse detaliat.
Tabel - o listă de produse permise la „dieta preferată”
| Ziua dietei | Specific | Mâncare recomandată |
|---|---|---|
| 1 | Dieta lichidă | - apă caldă; - Ceai ortoric - iaurt scăzut cu aditivi dulci; - lapte; - kefir; - bulion nesaltat de la pieptul de pui fără aditivi; - jeleu neîndulcit; - compot natural; - Apple proaspăt; - morcov proaspăt; - dovleac proaspăt; - cocktail „verde” de castraveți, ierburi și kefir; - apă caldă necarbonată |
| 2 | Dieta vegetală | - varză albă; - broccoli de varză; - roșiile; - castraveți; - ceapă; - piper; - morcov; - apă caldă necarbonată; - Ceai ortoric |
| 3 | Dieta lichidă | În mod similar, primele zile |
| 4 | Dieta cu fructe | - mere; - portocale; - grapefruit; - kiwi; - ananas; - apă caldă necarbonată; - Ceai ortoric |
| 5 | Dieta mai bună | - piept de pui; - fructe de mare; - ouă; - pește scăzut -fat; - brânză de căsuță cu un nivel scăzut; - apă caldă necarbonată; - Ceai ortoric |
| 6 | Dieta lichidă | În mod similar, primele zile |
| 7 | Dieta mixtă | - ouă; - piept de pui; - pește; - fructe de mare; - ciorbă sau bulion; - legume recomandate; - fructe recomandate; - produse lactate și lactate recomandate; - sare; - apă caldă necarbonată; - Ceai ortoric |
Pentru a remedia „Plumb” atins, este recomandat să respectați meniul, care este recomandat în a șaptea zi după dietă. Și revenind la dieta obișnuită, merită să ajustați conținutul de calorii al alimentelor. Tentativ - aproximativ 1200 kcal pe zi.
Meniu „preferat” săptămânal de zi
Dieta dietelor „iubite” implică activarea activității intestinelor și a sistemului urinar. Adăugați la aceasta diferențe încă în starea de spirit ... Deci, este mai bine să practicați o dietă în timpul vacanței, când puteți petrece cea mai mare parte a zilei acasă. Mai jos este un exemplu de meniu săptămânal detaliat de „dieta preferată”.
luni
- Dimineaţă. Jet de mere.
- Armare. Morcov proaspăt.
- Cină. Bulion de pui.
- Seară. Iaurt.
- Înainte de a merge la culcare. Chefir.
marţi
- Dimineaţă. Salată din roșii proaspete, piper și castraveți.
- Armare. Morcovi fierți.
- Cină. Ateptă cu varză de roșii.
- Seară. O salată de castraveți proaspeți, morcovi și varză.
- Înainte de a merge la culcare. Broccoli piure de cartofi.
miercuri
- Dimineaţă. Chefir.
- Armare. Iaurt ugat.
- Cină. Bulion de pui.
- Seară. Un cocktail de castraveți ras, verdeață și kefir.
- Înainte de a merge la culcare. Jeleu de cireș.
joi
- Dimineaţă. Mere coapte.
- Armare. Portocaliu proaspăt.
- Cină. Salată de fructe de kiwi, pere, mere și mandarine.
- Armare. Portocale.
- Înainte de a merge la culcare. Grapefruit.
vineri
- Dimineaţă. Ouă fierte.
- Armare. Caserolă de brânză de căsuță și pui.
- Cină. Pește copt.
- Seară. Piept de pui.
- Înainte de a merge la culcare. Brânză de vacă.
sâmbătă
- Dimineaţă. Chefir.
- Armare. Portocaliu proaspăt.
- Cină. Bulion de pui.
- Seară. Iaurt.
- Înainte de a merge la culcare. Lapte.
duminică
- Dimineaţă. Ouă fierte.
- Armare. Grapefruit. Creveți fierți.
- Cină. Supa cu bucăți de file și ierburi. Salată de varză și castraveți.
- Seară. Pește copt cu roșii și brânză de căsuță.
- Înainte de a merge la culcare. Iaurt.
Uneori, fetele sunt atât de fericite de primele rezultate, încât fără o pauză încep o dietă într -una nouă. Se pare că meniul „dietei preferate” timp de 14 zile, adică repetarea programului de 7 zile este într -un sens giratoriu. Cu toate acestea, acest lucru este plin. Medicii avertizează: ulcer, gastrită, disbioză, deteriorarea mucoasei gastrice - doar o listă modestă de consecințe posibile.