Căutați un mod eficient (și rapid) de a pierde în greutate până la începutul verii? O săptămână de dietă de băut - și kilograme suplimentare se topesc pur și simplu. Citiți despre restul plusurilor și minusurilor acestui mod de putere din articolul nostru.
Dieta de băut - Un mod eficient de a slăbi. Recent, a fost foarte popular datorită unui rezultat rapid și real. Cei care stăteau pe o astfel de dietă lasă doar recenzii pozitive despre aceasta și susțin că 10 kilograme pot fi aruncate într -o săptămână! Care este esența acestei diete?
Cu o dietă de băut, nu se pot consuma alimente solide, acestea ar trebui să cadă pe masă sub formă lichidă. Ciorbă de piure, smoothie-uri, decocturi, sucuri, produse lactate, compoturi, cereale lichide și, desigur, apă potabilă pură-baza dietei tale.
Dieta de băut timp de 7 zile: rezultate
- Pierdere rapidă în greutate. În forma sa inițială, dieta a fost proiectată timp de 30 de zile, dar nu toată lumea rezistă la o perioadă atât de greu restrictivă, au apărut opțiuni mai blânde. Acum, cei care au decis să piardă în greutate să practice dieta de băut timp de o săptămână sau două.
- Efect vizual. Nu numai că veți face greutatea mai mică, dar, de asemenea, îmbunătățiți în mod semnificativ ameliorarea corpului, veți deveni mai strâns - în timpul dietei, un strat de grăsime frunze. În plus, din cauza curățării corpului, starea pielii se va îmbunătăți: tenul va deveni mai egal și mai sănătos, numărul de erupții va scădea.
- Curățare profundă a corpului. Cu o dietă de băut, nu numai că veți scăpa de kilograme în plus, dar veți obține și un efect minunat de detoxifiere. Produsele bazate pe lichide îndepărtează toxinele și toxinele din corp și reduc sarcina pe tractul digestiv.
- Greutate stabilă după sfârșitul dietei. Kilogramele aruncate nu se vor întoarce la tine în curând, dacă a doua zi după dietă nu vei lua cina cu un cheesburger. Ieșirea corectă din dietă și alimente sănătoase vă va consolida succesele și chiar vă va ajuta să renunțați la câteva kilograme în plus.
Dezavantaje ale dietei
În același timp, dieta de băut are dezavantajele sale.
- În loc de ușurință promisă, amețeli, apatie, slăbiciune poate apărea.
- Dacă vă limitați în hrană pentru o perioadă lungă (de exemplu, o lună), atunci gastrita, o scădere a imunității, anemiei (anemiei) și o deteriorare a stării pielii, părului și dinților nu vor fi îndelungate.
- Lipsa acizilor grași esențiali poate duce la decojirea pielii.
Prin urmare, recomandăm nu o dietă de băut de 30 de zile, dar opțiunea cea mai moale este o restricție a alimentelor timp de o săptămână.
În plus, există contraindicații chiar și pentru această perioadă.
Este interzis să stai pe o dietă de băut dacă:
- Aveți gastrită, ulcer stomacal sau alte tulburări gastrointestinale;
- Suferiți de boli cardiovasculare, hipertensiune, diabet sau tulburări de ficat și rinichi;
- Sunteți gravidă sau alăptați;
- În fiecare zi aveți o activitate fizică sporită;
- Nu ai 18 ani.
Dieta de băut: preparare
O tranziție ascuțită la alimentele lichide va deveni un șoc pentru organism, așa că trebuie să vă limitați treptat în alimente înainte de începerea dietei. Aproximativ o săptămână (sau mai bine în 10 zile), încercați să reduceți aportul zilnic de calorii la 1300-1400 kcal și să mâncați alimente mai puțin dulci și grase. În același timp, adăugați mai multe cereale lichide și supe la dietă și dacă beți puțină apă, atunci începeți să consumați cel puțin 1,5 litri pe zi.
Dacă aveți mai mult timp în rezervă (de exemplu, știți cu siguranță că în șase luni va trebui să pierdeți urgent în greutate înainte de nuntă), atunci aranjați zilele de post 1 timp în 2 săptămâni sau 2-3 luni.
Dieta de băut timp de 7 zile: meniu
Fiecare fată care pierde în greutate, de regulă, își face în mod independent dieta, în funcție de preferințe și de rezultatul dorit. Este important să ne amintim că rolul se joacă nu numai de consistența mâncării, ci și de cât ai mâncat și de ce anume. Acest lucru înseamnă că, dacă bei cafea, cocktail -uri de lapte, ceai dulce și bulion de sub găluște în fiecare zi, atunci formal va fi observată dieta, dar rezultatul nu vi se va potrivi cu siguranță.
Există mai multe opțiuni pentru o dietă pentru o dietă de băut. Cel mai simplu (și cel mai dur) dintre ei:
- În prima zi poți mânca Doar bulionuri. Pui, carne de vită, pește sau legume - la alegerea ta, principalul lucru este că nu este grăsime. Luați mâncare la fiecare 2-3 ore, mâncați (sau beți) -1,5 căni în medie la un moment dat. Nu uitați de apă.
- A doua zi este laptele. Puteți Kefir cu fat scăzut, iaurt, iaurt natural, lapte copt fermentat sau lapte.
- În a treia zi, du -te la Sucuri proaspăt stoarse și smoothie -uri. Aici sunteți limitat doar de alegerea legumelor și fructelor preferate (dar nu ar trebui să alegeți prea dulce). Asigurați -vă că diluați aceste băuturi cu apă, deoarece sucurile concentrate proaspăt stoarse pot afecta negativ activitatea stomacului.
- În a patra zi este rândul Decocturi de jeleu și fructe. Aceeași regulă funcționează aici, ca și în punctele anterioare: nu alegeți fructe prea dulci și asigurați -vă că beți o cantitate mare de apă pură, ireletată (cel puțin 1,5 litri).
- A cincea zi este Ziua de ceai. Bea verde, roșu sau iarbă și, dacă doriți, adăugați lapte sau smântână scăzută la ea.
- În a șasea zi, întoarce -te la supe, dar acum - doar la legume. Utilizare Sups-puree, puteți adăuga sucuri de fructe și legume la ele.
- În ultima zi recomandă să bei Apă pură necarbonată. Va finaliza procesul de curățare a corpului.
Ideal - Combinația de produse lichide diferite (acest lucru va diversifica dieta și nu vă va permite să vă rupeți de la dietă). Faceți un meniu, astfel încât dimineața să bea ceai și jeleu, în timpul zilei - răsfățați -vă cu supe, cereale lichide și smoothie -uri de fructe și beți un pahar de kefir seara. Dimensiunea optimă a unei porții este de 1,5 căni, iar numărul de mese este de 5-6.
Ieșind într -o dietă de băut timp de 7 zile
Pentru a menține rezultatul și nu a dăuna sănătății, este necesar să reveniți la vechea dietă. Nutriționiștii spun că perioada de tranziție ar trebui să fie de două ori mai mare decât dieta în sine. Se dovedește că după șapte zile, veți avea nevoie de încă 14 pentru a lăsa corpul să se adapteze complet la întoarcerea alimentelor solide.
În primele zile după încheierea dietei, mâncați terci (cel mai bun - ovăz), supe și produse lactate, inclusiv brânză moale, brânză de căsuță și smântână. În 4-5 zile, introduceți legume și fructe proaspete (pere, banane, avocado). Odată cu începutul celei de -a doua săptămâni, puteți adăuga treptat pui fiert, curcan sau pește la dietă.
Produsele solide trebuie să fie consumate dimineața, în a doua, trebuie să mănânci alimente lichide, ceea ce constituia dieta unei diete de băut.
Reguli generale de dietă la băutură
- Înainte de a trece la o astfel de dietă, consultați medicul și studiați cu atenție toate contraindicațiile.
- Asigurați -vă că aveți grijă de organismul care se pregătește pentru o dietă, nu mergeți brusc la alimente lichide.
- Excludeți antrenamentul în timpul dietei.
- Pentru ca organismul să primească numărul necesar de urme, bea complexe multivitamine, precum și uleiul de pește, ciultul de lapte sau uleiul de lenjerie (au contraindicații).
- În timpul dietei, urmați regularitatea scaunului (dacă începe să vă deranjeze, este mai bine să eliminați restricțiile privind nutriția).
- Asigurați -vă că beți apă curată în fiecare zi într -o cantitate de cel puțin 1,5 litri.
- Mâncarea meselor ar trebui să fie mică și frecventă: cel mai bine este să mănânci de 5-6 ori.