Japonia a fost mult timp considerată o țară care surprinde fiecare persoană cu frumusețea femeilor locale. Nu este surprinzător faptul că popularitatea dietei japoneze în alte țări este cea mai înaltă. Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă pielea de porțelan și părul strălucitor, fetele au o siluetă zveltă.
În ciuda faptului că țara are bucătărie „rapidă”, locuitorii reușesc să se mențină în formă. Acest lucru se întâmplă din cauza consumului de alimente cu conținut scăzut de calorii și a alimentelor care limitează carbohidrați. Dieta japoneză pentru slăbit se bazează pe principiul reducerii conținutului de calorii al alimentelor și este considerată una dintre cele mai eficiente în dietetică.
Specificul dietei japoneze
Sistemul de nutriție dezvoltat este specific, cu ajutorul lui este posibil să slăbești cu 8 kg. Ar trebui să respectați dieta japoneză o dată la câțiva ani, ținând cont cu strictețe de toate nuanțele. Aplicând toate sfaturile experților, puteți obține rezultate maxime și le puteți menține mult timp.
Pe lângă eficacitate, dieta are multe avantaje:
- Datorită sistemului de nutriție, vă puteți reconstrui complet metabolismul și vă puteți menține corpul într-o formă subțire timp de 3 ani.
- Costul produselor consumate va multumi pe oricine care pierde in greutate.
- Fiind echilibrată și moderată, dieta propusă nu va provoca daune organismului.
- Ajută la detoxifierea organismului prin eliminarea alimentelor dăunătoare.
Este important de menționat că în dieta propusă nu veți găsi produse japoneze adevărate precum tăițeii din soia sau orez, așa că respectarea dietei nu vă va complica viața.
Variații ale dietei japoneze
Respectarea corectă a dietei înseamnă a urma un meniu clar timp de 13 zile. În această perioadă de timp organismul este capabil să se adapteze la schimbările din metabolism și să se adapteze la un nou mod de viață. Pe lângă perspectiva tradițională, există:
- dieta japoneză timp de 7 zile;
- Dieta japoneză timp de 14 zile.
Atunci când alegeți prima opțiune, trebuie să fiți pregătit pentru faptul că, după o săptămână, greutatea va scădea din cauza eliminării lichidului din organism, prin urmare, cel mai probabil, veți reveni rapid la forma anterioară. Dieta japoneză timp de 7 zile este potrivită celor care doresc să slăbească în exces în scurt timp înainte de un eveniment important.
Menținerea unui regim de două săptămâni diferă de tipul tradițional prin numărul de zile. Dacă urmați sistemul de dietă japonez mai mult de 2 săptămâni, sănătatea și starea dumneavoastră generală se pot deteriora dramatic, așa că este interzis să slăbiți mai mult de 14 zile.
Oricare dintre opțiuni, indiferent de durată, necesită o anumită respectare a regulilor. Trebuie să fii pregătit pentru:
- reducerea semnificativă a caloriilor;
- creșterea consumului de alimente proteice: ouă de pui, carne, pește, produse lactate;
- reducerea carbohidraților și a alimentelor grase;
- consum constant de apă curată;
- posibilă deteriorare a stării: pot apărea slăbiciune a corpului și dureri de cap.
Pentru a obține succes, trebuie să urmați cu strictețe planul de nutriție. Este strict interzisă introducerea produselor „voastre”, explicând acest lucru prin asemănarea lor cu cele recomandate. Singura excepție de la regulă este cafeaua de dimineață, care poate fi înlocuită cu ușurință cu ceai verde.
Principala dificultate în dietă este crearea unui moral potrivit pentru a reduce drastic caloriile. Fără voință nu vei obține rezultate. Pe langa pregatirea psihologica, cu 2 zile inainte de a incepe dieta, se recomanda pregatirea organismului cu zile de post sau reducerea numarului de mese.
Datorită dietei japoneze, orice fată poate atinge greutatea de care are nevoie sau pur și simplu poate curăța organismul de tot felul de substanțe nocive. Cheia succesului constă în capacitatea de a respecta regulile și în atitudinea corectă.
Caracteristici ale meniului japonez de dietă de 13 zile
Dacă sunteți complet pregătit, puteți începe să studiați meniul de dietă timp de 13 zile. Puteți cumpăra produsele necesare de la orice supermarket. Lista include:
- Cafea delicioasă. Este mai bine să evitați să beți băuturi instant.
- Ambalaj de ceai verde pur.
- 20 de ouă de găină.
- 1 kg fiecare de carne slabă de vită și file de pui
- 0,5 litri de ulei de măsline.
- Cap de varză.
- Câteva kg de morcovi.
- 1 kg de dovlecel, fructe (excluzând bananele și strugurii).
- 1 litru de suc de rosii (sau rosii pentru a-ti face singur).
- 2 lămâi.
Fiind o optiune la buget, o astfel de alimentatie ajuta organismul sa primeasca toate vitaminele si fibrele necesare.
În ziua 14, rămâneți la meniul primei zile, schimbați doar cina, timp în care persoana care pierde în greutate ar trebui să consume 200 g de carne de vită fiartă și un pahar de chefir.
Meniul dietei japoneze pentru 7 zile este o versiune tradițională a dietei, dar într-o formă prescurtată.
Cum să „ieși” din dieta japoneză
La sfârșitul dietei, nu trebuie să reluați dieta anterioară bogată în calorii. Urmați recomandările experților. Acestea sunt:
- În primele 2 zile sau săptămâni, concentrați-vă pe consumul de cereale, salate de fructe, legume la abur și carne fiartă în cantități mici.
- Nu beți băuturi alcoolice.
Stomacul fiecărei persoane tinde să scadă în dimensiune, prin urmare, prin creșterea bruscă a cantității de alimente, veți dăuna organismului. O caracteristică importantă este că în 2 săptămâni de la o astfel de dietă te vei obișnui cu acest stil de viață și îți vei menține greutatea normală. Totuși, nu trebuie să uităm că dieta japoneză (13 zile) nu este recomandată persoanelor cu boli cronice.